5 maneras de acabar con la “vergüenza sexual”

La vergüenza Sexual

Hay momentos en los que nos sentimos afectados, dentro y fuera de la habitación. Se interrumpe el placer, dificulta tu sexualidad, y te impide perseguir sus verdaderos deseos. Esta fuerza se conoce con el nombre engañosamente simple: la vergüenza sexual.

El investigador Brene de Brown hace una distinción importante entre la vergüenza y la culpa.

“Con base en mi investigación y la búsqueda de otros investigadores vergüenza… yo creo que la culpa es adaptable y útil – que está sosteniendo algo que hemos hecho o dejado de hacer en contra de nuestros valores y sentir malestar psicológico defino pena, ya que la intensidad. sensación de dolor o la experiencia de creer que estamos defectuoso y por lo tanto digno de amor y pertenencia – algo que hemos experimentado, hecho, o dejado de hacer, nos hace dignos de conexión “.

Si la vergüenza es sobre el miedo a perder su solvencia y las relaciones sociales, “la vergüenza sexual” es sobre todo sentirse digno de ser amado, indigno de asociación y ser catalogados anormal. la vergüenza sexual se manifiesta de muchas maneras diferentes:

La vergüenza ante tu apariencia o tu cuerpo tales como estoy demasiado gordo, demasiado delgada, demasiado feo para el amor, son factores determinantes al momento de tener una relación de pareja exitosa.

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La buena noticia es que es posible liberarse de la red invisible de la vergüenza sexual que te detiene. Se necesita tiempo y persistencia, pero los resultados valen la pena. Una vez que identifique las formas en que la vergüenza se está frenando, puede empezar a deshacer su poder sobre usted y comenzar a sentirse más auténtico y libre en su vida sexual. Aquí hay cinco pasos para empezar:

1. Identificar la vergüenza y saber de donde vino.

Tal vez siempre has fantaseado con ser azotado, pero piensa que significa que eres un pervertido. Tal vez usted no quiere que su amante para ver sus muslos desnudos. Tal vez usted piensa que llevaba un sexy vestido te hace ver baratos. Siempre sientas vergüenza, debe identificarse como lo que es. En la intimidad no debes sentir que serás juzgado, rechazado o que no serás digno de ser amado.

2. Decidir si su están de acuerdo con él o no.

Una vez que el nombre del mensaje basada en la vergüenza, puede decidir si está de acuerdo con autenticidad con él. ¿Cree usted que desea una zurra sensual que hace una mala persona? Son sus muslos realmente tan monstruosa? ¿Le realmente sentirse bien en ese vestido sexy? Piense en sus propios valores y ver dónde encaja en la vergüenza sus propias creencias auténticas.

La mayoría de las veces, estos mensajes no son nuestras propias creencias, sino algo que hemos heredado de una fuente externa. Con esta perspectiva, se puede optar por arrojar los mensajes de vergüenza y ser más auténtico.

3. Cambia la historia.

Cuando decides dejar la vergüenza a un lado, tienes que empezar a cambiar la historia que te dices a ti mismo. La próxima vez que te veas enfrentado con la vergüenza, y luego decirte a ti mismo algo positivo te sentirás mejor. En lugar de “No dejaré que vean esto, no dejaré que vea lo otro… Es mejor con la luz apagada” cambiar tu monólogo interior a “Mi cuerpo es hermoso y digno de placer!”

En vez de “Si me pongo este vestido de la gente va a pensar que soy una zorra”, debes ponerte ese vestido y piensar, “Me encanta la forma que este vestido me hace sentir y voy a ir a la fiesta con mucha confianza!”.

4. Ten en cuenta tu cuerpo

A medida que vaya más allá de sus límites de confort y comenzar a abrazar más auténtica expresión sexual, tome un momento para comprobar y observar cómo se siente su cuerpo. Salir de su cabeza y en sus caderas. ¿Cómo te sientes al usar ese vestido?

5. ¿Liberar la vergüenza?

Con el fin de liberar a todos de la vergüenza, tenemos que cambiar nuestra cultura sexual en su conjunto. Participar en este cambio, al negarse a vergüenza ajena.

Es importante tener en cuenta la frecuencia con que sucede: “No puedo creer que aquella mujer esté vestida de esa manera”, o “El maneja un Hummer para compensar su pene pequeño”, son comentarios cada vez más frecuentes en nuestra sociedad.

Una vez que comienzas a notar los momentos de vergüenza sexual en tu vida, puede empezar a tomar medidas de acción para disolver la vergüenza y encontrar tu más auténtica expresión sexual. Cuantos más seamos los que hagan esto, mejor.

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